Гиря чавунна з гумовим покриттям 4 кг

З цією 4-кілограмовою гирею ти проведеш повноцінне тренування, яке поєднує в собі кардіо, нарощування м'язової маси та розвиток сили.Переваги УніверсальністьДля комплексних тренувань.Поєднуй зміцнення м'язів та кардіотренування! Ергономічні властивостіШирока, практична ручка для захвату 1 або 2 руками, залежно від типу вправ. СтійкістьПласка нижня частина для запобігання перекочуванню гирі під час зберігання. МіцністьУльтраміцне гумове покриття низу захищає підлогу від ударів.ОписРозміри гиріРозмір 4-кілограмової гирі: - Діаметр руків'я:28 мм. - Ширина: 176 мм. - Висота: 172 мм.- Товщина: 92 мм.Навіщо використовувати гирю на тренуваннях?Гиря дозволяє опрацьовувати кілька груп м'язів одночасно, що робить її ідеальним інструментом для повноцінного та ефективного тренування.Завдяки своїй універсальності, вона пропонує широкий спектр вправ і комбінацій, що дозволяє адаптувати тренування до твоїх цілей. Якщо ти хочеш зміцнити м'язи, схуднути, поліпшити витривалість або підвищити спортивні результати, гиря підходить для всіх рівнів і всіх очікувань. Чому гиря має гумову основу?Завдяки гумовому покриттю гиря поглинає удари та запобігає появі подряпин на підлозі. Це якісне рішення для тренувань без ризику. Остерігайся падіння гиріДля безпечного використання, щоб не пошкодити підлогу і не заважати сусідам знизу, ми рекомендуємо використовувати 4-кілограмову гирю з гумовим килимком (арт.: 8873350), який убезпечить її падіння. Як зберігати гирюЗахисти підлогу, зберігаючи гирю в приміщенні на гумовому килимку (арт.: 8873350), щоб запобігти пошкодженню від вологи. Гумове покриття гирі захищає чавун, який може бути чутливим до вологи. Які вправи можна виконуватиПереглянь варіанти вправ з гирею 4 кг у додатку Decathlon Coach.Силове тренування, рекомендоване нашим тренером (1/2)Між підходами відпочивай 1-1,5 хвилини щоб відновитись. Ось вправи для виконання: - Присідання з гирею: 3 підходи по 12-15 повторень; - Станова тяга гирі сумо: 3 підходи по 12-15 повторень; - Віджимання з колін: 3 підходи від 12 до 15 повторень; - Підтягування на еластичній стрічці: 3 підходи по 12-15 повторень; - Планка на ліктях: 3 підходи по 20-40 секунд. Силове тренування, рекомендоване нашим тренером (2/2)Кожну вправу починай з найменшої кількості повторень (переконайся, що ти не дійдеш до відмови, і залиш запас у 2 повторення порівняно з максимумом), потім збільшуй на одне повторення щотижня, поки не досягнеш найвищого показника в рекомендованому діапазоні. Після цього можна збільшувати вагу.