Избавиться от тревоги: Как перехитить ложные сигналы страха

Характеристики: Наличие: В наличии Автор: Крейг Эйприл Раздел: Книги о ПТСР и стрессе Дополнительные разделы: Травма, Издательство Растислава Бурлаки Палитурка: Тверда Полотенце: 272 Год издания: 2023 Описание: «Пообретаться тревоги» - практическое руководство с использованием методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), который помогает эффективно бороться с тревожными расстройствами, страхами, паническими атаками и эмоциональным напряжением. Психолог Крейг Эйприл на примерах из практики объясняет, как мозг формирует ложные сигналы опасности — и как их «перехитрить». Книга научит вас: распознавать типичные мыслительные искривления; снижать воздействие триггеров; поворачивать контроль над телом и мыслями; строить устойчивость к стрессу с помощью научно подтвержденных техник. Идеально подходит для самопомощи, а также станет полезной специалистами в сфере психологического консультирования.