Терапия, сфокусированная на сострадании, для управления гневом - Рассел Л. Кольц

Сострадание гораздо могущественнее гнева!Эта книга будет полезна всем, кто интересуется вопросом управления гневом. Люди, испытывающие сложности с тем, чтобы взять гнев под контроль, их родственники и друзья, психологи, работающие с подобными клиентами, — каждый найдет для себя ответ на вопрос о том, как научиться управлять гневом.Поступки, совершенные под влиянием гнева, нередко становятся причиной множества проблем в отношениях и в жизни многих людей. Именно поэтому каждому человеку крайне важно научиться управлять гневом. В книге описана одна из наиболее действенных методик по управлению гневом, разработанная британским психологом, профессором Полом Гилбертом, — терапия, сфокусированная на сострадании (CFT).Терапия, сфокусированная на сострадании, учит тому, как можно управлять сложными эмоциями, не избегая и не подавляя их. Большое количество практических заданий, основанных на тысячелетних буддистских практиках, помогут сразу же окунуться в обучение управлению гневом по мере чтения книги.Каждый человек время от времени испытывает гнев — значение имеет лишь то, как он справляется с этим чувством. Гнев — одна из тех эмоций, с которыми сложнее всего совладать. Поведение человека, охваченного гневом, часто создает большие трудности в отношениях и в жизни в целом. В этой книге рассказывается о том, как научиться брать ответственность за свой гнев и свою жизнь, воспитывая в себе новую силу — сострадание.Навыки и техники, которые применяются в CFT — терапии, сфокусированной на сострадании, — помогают изменить привычное гневное поведение, обрести контроль над эмоциями и улучшить отношения с окружающими.Принципы сострадания, описанные в книге, помогают:изменить образ мышления с продиктованного возможными угрозами на сострадательный;заменить гневные реакции уверенными ответами;улучшить взаимоотношения с друзьями, коллегами и другими значимыми людьми;развить самосострадание по мере обучения и работы над собой.“Эта инновационная книга учит развитию самосострадания, благодаря которому гнев трансформируется в гораздо более миролюбивое душевное состояние”.- Кристин Нефф, д-р философии, автор книги СамосостраданиеОб автореРассел Л. Кольц, д-р философии, клинический психолог и профессор Университета Восточного Вашингтона в Спокане, шт. Вашингтон, работал с большим количеством пациентов, имевших различные проблемы с гневом.Предисловие Пола Гилберта, д-ра философии, профессора Университета Дерби в Великобритании, руководителя исследовательского отдела психического здоровья Фонда психического здоровья в графстве Дербишир, автора книги The Compassionate Mind.ОглавлениеОб авторах 16Предисловие 17Введение 23Благодарности 28Глава 1. Гнев: введение и обзор 31Глава 2. Понимание гнева с позиции сострадания 57Глава 3. Когда мир вокруг теряет равновесие 83Глава 4. Доводы в пользу сострадания 109Глава 5. Первые шаги 129Глава 6. Воспитание осознанности 143Глава 7. Развитие сострадательного я: сострадательные образы 163Глава 8. Сострадание в работе с гневом: валидация, стрессоустойчивость, исследование эмоциональной составляющей 191Глава 9. Сострадание в работе с гневом: ментализация, сострадательное мышление и решение проблем 215Глава 10. Сострадательное поведение и отношение к окружающим 235Глава 11. Сострадание к окружающим 263Глава 12. Полный цикл: сострадание и доброта к самому себе 281Глава 13. Движение вперед: приручение гнева и жизнь с состраданием 295Приложения 303Список литературы 307