ОКР: робочий зошит. Як позбутися нав'язливих думок та компульсивної поведінки. Покрокова інструкція - Скотт Гранет

Приборкайте ОКР та поверніть собі контроль над життям!У цій книзі представлені перевірені техніки, які разом з ефективними вправами допоможуть усім, хто страждає від нав'язливих думок та компульсивної поведінки, знову знайти контроль над своїм життям. Книга підтримає та направить вас у самостійній роботі з різними проявами ОКР за допомогою методів КПТ, експозиційної терапії, практик усвідомленості, а також безлічі дієвих інструментів, вправ, реальних історій та порад.Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) може проявлятися по-різному, але, поза сумнівами, найкращим захистом від його впливу є дія. У цьому посібнику описані терапевтичні техніки з доведеною ефективністю, а також представлені дієві вправи та інструменти, необхідні для боротьби з нав’язливими думками та компульсивною поведінкою.Представлені тут стратегії допоможуть усім, хто страждає від різних нав’язливих станів, упоратися з проявами ОКР. Книга є зручним посібником для самостійної роботи та поєднує когнітивно-поведінкову терапію, метод експозиції та запобігання ритуалам, а також практики усвідомленості в один простий покроковий план роботи.СТРУКТУРА КНИГИВступ допоможе познайомитися з основними методами лікування, такими як КПТ, експозиційна терапія та практики усвідомленості.Вправи, опитувальники, контрольні списки та питання для роздумів представляють практичний та персоналізований підхід до лікування ОКР.Реальні історії та приклади пацієнтів, які особисто зіткнулися з ОКР, підтримають читача на шляху до лікування.ПРО АВТОРАСкотт М. Гранет — ліцензований клінічний фахівець із соціальної роботи. Здобув ступінь магістра соціальної роботи в Нью-Йоркському університеті й вже понад 30 років спеціалізується на лікуванні ОКР та пов’язаних із ним розладів. У 2008 р. відкрив клініку лікування ОКР у Редвуді (Північна Каліфорнія). Також є співзасновником фонду ОКР у Сан-Франциско, дочірньої організації Міжнародного фонду ОКР.Стислий змістПро автора 7Подяка 8Вступ 9Частина 1. ОКР та методи його лікування 13Глава 1. Знову і знову 15Глава 2. Методи терапії 31Частина 2. Етапи терапії 47Етап 1. Розбираємо суть проблеми 49Етап 2. Застосовуємо когнітивну терапію 63Етап 3. Робота з ЕЗР 79Етап 4. Уявна експозиція 97Етап 5. Дійте, зберігаючи усвідомленість 111Етап 6. Продовжуйте роботу 131Література 155