Чавунний диск для силових тренувань 28 мм - 500 г

Цей чавунний диск просто необхідний для навантаження твого грифу. Вони продається поштучно, щоб ти міг купити тільки те, що тобі потрібно.Переваги МіцністьЧавунний диск діаметром 28 ммГарантія: 5 років ВагаДля більшого прогресуПовний набір: 0,5, 1, 2, 5, 10 і 20 кг Ергономічні властивостіСпеціальна форма для зручного захвату.ОписРозміри диску (1/2)0,5 кг. Товщина: 11 мм.Внутрішній діаметр: 28 мм.Зовнішній діаметр: 100 мм, диск 1 кг Товщина: 13 мм.Внутрішній діаметр: 28 мм.Зовнішній діаметр: 135 мм, диск 2 кг Товщина: 18 мм.Внутрішній діаметр: 28 мм.Зовнішній діаметр: 175 мм.Розміри диску (2/2)5 кг. Товщина: 24 мм.Внутрішній діаметр: 28 мм.Зовнішній діаметр: 230 мм, диск 10 кг Товщина: 30 мм.Внутрішній діаметр: 28 мм.Зовнішній діаметр: 295 мм, диск 20 кг Товщина: 37 мм.Внутрішній діаметр: 28 мм.Зовнішній діаметр: 360 мм.Безпека понад усе: придбай собі затискачі.Якщо ти купуєш ці диски для використання з гифом або штангою, тобі також знадобляться затискачі, щоб тренуватися безпечно. Затискач слід використовувати після того, як ти одягнув диск, щоб він не зісковзнув під час тренування. Затискачі продаються парами. Арт: 8574652Як доглядати та зберігати дискиІснує кілька простих речей, які ти можеш зробити, щоб зберегти свої диски в хорошому стані якомога довше. Зберігати в сухому місці. Якщо тримати їх у вологому місці або на вулиці, вони можуть заіржавіти.Також час від часу слід протирати їх від пилу сухою або вологою серветкою з мікрофібри.Тримайте їх на нижній полиці, під ліжком або на настінній стійці для дисків (арт: 8796727).З якими грифами можна використовувати цей диск?Цей сталевий диск сумісний з грифами 28 мм. Ось деякі сумісні продукти: 1,2-метрова пряма штанга : (арт: 8289897)- 1,2 вигнутий гриф (арт: 8484124)- 86 см гриф для трицепсів (арт: 8484125)- 35 см короткий гриф (арт: 1041986)- 45 см гриф з різьбленням (арт: 8766096)- 1,55 м прямий гриф (арт: 8289896)- 2 м прямий гриф (арт: 8289900)Цей диск не сумісний з грифами для важкої атлетики (діаметром 50 мм)Наш тренер ділиться кількома вправами, які можна виконувати з дисками та грифом (1/2)Якщо у тебе є гриф для дисків, ти можеш виконувати жим стоячи з однією або двома гантелями. Це пропрацює твої плечі та трицепси. Щоб наростити м'язи зроби 4 підходи по 8-10 повторень. Правильне навантаження – це таке, за якого в кінці підходу у тебе залишається ще кілька повторень. З часом, коли ти станеш сильнішими, ти можеш збільшити навантаження або кількість повторень.Наш тренер ділиться кількома вправами, які можна виконувати з дисками та грифом (2/2)Ти також можеш робити випади з дисками. Це пропрацює твої сідниці та стегна. Якщо ти прагнеш привести себе в тонус, зроби 4 підходи по 12-15 повторень на кожну сторону. Правильне навантаження – це таке, за якого в кінці підходу у тебе залишиться ще кілька повторень Поступово збільшуй інтенсивність, додаючи щотижня більшу вагу.Наш тренер ділиться кількома вправами, які можна виконувати з дисками та грифом ()Якщо у тебе є гриф і лава, то ти можеш робити жим лежачи. Це пропрацює твої плечі та трицепси. Щоб набрати силу, зроби 4 підходи по 4 повтори на 75% від твого максимуму. Якщо ти не знаєш свого максимуму, зупинись, коли у тебе залишиться лише 2 підходи в кінці підходу. З часом, коли ти станеш сильнішими, ти можеш збільшити навантаження, додаючи 0,5 кг або 1 кг обтяження.