Диалектическая поведенческая терапия: руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивости - Мэттью Маккей

Многим людям приходится сталкиваться с ситуацией, когда эмоции перехлестывают через край. Справиться со своими чувствами в таком состоянии очень сложно. Специалисты даже придумали термин для такого состояния: перегруженность эмоциями. Можно ли научиться справляться с такой проблемой? Конечно.Настоящее руководство предлагает пошаговое руководство по достижению долговременных изменений на основе диалектической поведенческой терапии. Прочитав эту книгу, вы научитесь своевременно определять эмоциональный взрыв, контролировать его и выходить из ситуаций без потерь. Кроме того, авторы предлагают стратегии длительной работы над деструктивными проявлениями чувств и улучшения отношений с окружающими и с самим собой.Не можете справиться со своими эмоциями? Попробуйте улучшить свою способность справляться со стрессом, не теряя контроль и действуя конструктивно!В этой книге:Перегруженность эмоциями — как с этим житьПошаговые терапевтические стратегииПростые и понятные упражненияМедитация и другие техники совладанияУпражнения помогут добиться существенных и длительных изменений!Техники по овладению навыками в четырех областях:СтрессоустойчивостьОсознанностьРегуляция эмоцийМежличностная эффективностьМощный инструмент для быстрого изменения своей жизни!Это практическое руководство предназначено как для специалистов по ментальному здоровью, так и для обычных читателей.Многим людям приходится сталкиваться с ситуацией, когда эмоции перехлестывают через край.Справиться со своими чувствами в таком состоянии очень сложно. Специалисты даже придумали термин для такого состояния: перегруженность эмоциями. Можно ли научиться справляться с такой проблемой? Конечно. Настоящее руководство предлагает пошаговое руководство по достижению долговременных изменений на основе диалектической поведенческой терапии. Прочитав эту книгу, вы научитесь своевременно определять эмоциональный взрыв, контролировать его и выходить из ситуаций без потерь. Кроме того, авторы предлагают стратегии длительной работы над деструктивными проявлениями чувств и улучшения отношений с окружающими и с самим собой.Об авторахМэттью Маккей — д-р философии, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния, писатель. Специализируется на терапии тревоги, гнева и депрессии.Джеффри С. Вуд — д-р психологии, писатель, живет и работает в Сан-Франциско. Специализируется на когнитивно-поведенческой терапии депрессии, тревоги и травмы, а также на коучинге ассертивности и жизненных навыков.Джеффри Брантли — д-р медицины, писатель, преподает на факультете психиатрии Университета Дьюка, учредитель и директор Программы снижения стресса на основе осознанности.ОглавлениеВведение Диалектическая поведенческая терапия: общее представление 11Глава 1 Основные навыки стрессоустойчивости 15Глава 2 Углубленные навыки стрессоустойчивости: улучшение момента 45Глава 3 Основные навыки осознанности 81Глава 4 Углубленные навыки осознанности 105Глава 5 Дальнейшее исследование осознанности 141Глава 6 Основные навыки регуляции эмоций 149Глава 7 Углубленные навыки регуляции эмоций 191Глава 8 Основные навыки межличностной эффективности 213Глава 9 Углубленные навыки межличностной эффективности 233Глава 10 Если сложить все вместе... 261Литература 265Предметный указатель 268