Когнітивно-поведінкова терапія на практиці - Макон Гастман

Як подолати депресію, тривогу, прокрастинацію, невпевненість у собі та інші поширені проблемиУ цій книзі увага акцентується на практичному застосуванні ефективних інструментів і технік КПТ. Автор пропонує читачам перевірені методики, які дозволяють позбутися поширених психологічних проблем, таких як тривога, паніка, депресія, прокрастинація, низька самооцінка тощо. У книзі дається багато порад щодо зміцнення психічного здоров'я та підтримання емоційної стабільності. Читачі знайдуть тут корисні форми та робочі аркуші для відстеження досягнутого прогресу і належного контролю свого емоційного стану.Основні теми книги:Що таке когнітивно-поведінкова терапіяТехніки подолання тривогиІнструкції з подолання депресіїЩо робити з прокрастинацієюЯк долати кризи в особистому життіМетоди щоденного контролю свого емоційного стануПро автораМакон Гастман, LPC, — професійний консультант із психічного здоров'я, який займається терапією тривоги та депресії. Веде приватну практику в Бразилії, ,де спеціалізується на адаптації американських КПТ-протоколів до латиноамериканського культурного контексту.Стислий змістПро автора 15Вступ 16Розділ I. Що потрібно знати про КПТ 21Глава 1. Що таке когнітивно-поведінкова терапія 22Глава 2. Когнітивний трикутник та модель ABC 27Глава 3. Зміна негативних думок та усвідомленість 47Глава 4. Поведінкові експерименти в КПТ 63Розділ II. КПТ при тривозі 73Глава 5. Коли тривога стає проблемою 74Глава 6. Техніки КПТ для подолання тривоги 81Глава 7. Опрацювання паніки та соціальної тривоги 105Розділ III. КПТ при депресії 133Глава 8. Розуміння депресії 134Глава 9. Техніки КПТ для депресії 146Розділ IV. КПТ для повсякденних труднощів та особливих ситуацій 169Глава 10. Прокрастинація: чому ми відкладаємо справи і як з цим бути 170Глава 11. КПТ при посттравматичному стресовому розладі 190Глава 12. КПТ та залежна поведінка 211Глава 13. КПТ при проблемах із самооцінкою та почуттям провини 227Глава 14. КПТ при кризах та у важких життєвих обставинах 247Розділ V. Збереження результатів та запобігання рецидивам 257Глава 15. Розробка плану збереження результатів 258Глава 16. Керування стресом та розвиток стійкості 263Глава 17. КПТ та здоровий спосіб життя 271Розділ VI. Завершення терапії та інтеграція досвіду КПТ 277Глава 18. Як завершити терапію та покращити результати 278Глава 19. КПТ як спосіб мислення: інтеграція у повсякденність 284Післямова 291