Совладание с ОКР для подростков - Бен Седли

Книга об ОКР специально для вас!Навязчивые мысли роятся в голове? Тревога выходит из-под контроля, а эмоции захлестывают? Боитесь делать (или не делать) какие-то вещи определенным образом? Чувствуете, будто вот-вот случится что-то плохое? Вам кажется, что никому нет никакого дела до вас или еще хуже — что вы просто сходите с ума? Во-первых, вы вовсе не одиноки, а во-вторых, вы не сумасшедший! Просто именно так и проявляется обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). К счастью, с ним вполне можно бороться. Приведенные в книге советы помогут вернуться к нормальной жизни.Данное иллюстрированное руководство содержит описание практических методик, позволяющих избавиться от навязчивых мыслей и компульсий, связанных с ОКР. Вы узнаете, как вырваться из водоворота тревожных мыслей, как перестать избегать того, что пугает, и как здоровый образ жизни — например, достаточное количество сна и физических упражнений — может помочь справиться с симптомами ОКР. Эта книга поможет положить конец страданиям и взять ситуацию под контроль."Именно такую книгу я хотел бы иметь, будучи подростком".— Стюарт Ральф, автор подкаста The OCD Stories."Эта книга вобрала в себя все, что помогает преодолеть ОКР: она проницательная, вдохновляющая, бросающая вызов, дающая надежду. Настоятельно рекомендую".— Крис Байер, отец подростка с ОКР, продюсер удостоенного наград короткометражного фильма UNSTUCK: an OCD kids movie.Об авторахБен Седли, д-р философии, — клинический психолог, более 15 лет практикующий терапию принятия и ответственности (АСТ). Специализируется на работе с подростками и молодыми людьми.Лиза Койн, д-р философии, — основатель и старший клинический консультант Института детского и подросткового ОКР при психиатрической больнице Маклина, а также доцент кафедры психиатрии в Гарвардской медицинской школе.ОГЛАВЛЕНИЕОб авторах 13Благодарности 14Предисловие переводчиков 16Введение 19ЧАСТЬ I. ПОГРУЗИТЬСЯ В ПУЧИНУ 23Глава 1. Шум в голове 24Глава 2. Шум в голове усиливается 32Глава 3. Шум в голове становится невыносимым 40ЧАСТЬ II. ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ПУЧИНЫ 53Глава 4. Любознательность 54Глава 5. Готовность 66Глава 6. Что действительно важно 76Глава 7. Гибкость 88Глава 8. Родители, и что делать, чтобы их помощь была полезной 98Глава 9. Собираем армию 108Глава 10. Другие полезные идеи 112