Терапия принятия и ответственности для чайников - Фредди Джексон Браун

Живите полноценной жизнью!Живите здесь и сейчас!Дистанцируйтесь от бесполезных мыслей!Научитесь преодолевать тревогу, депрессию, стресс и психоз!Устали от болезненных отношений, проблемных мыслей и чувств, которые не дают вести нормальную жизнь? Благодаря данной книге вы узнаете, как выявить негативные шаблоны мышления и применить принципы терапии принятия и ответственности для построения здоровых отношений с окружающими и самим собой.Основные темы книги:как жить осознанно;как понять самих себя;как избавиться от вредных мыслей;как управлять гневом и стрессом;как жить с хронической болью;как побороть аддикции и дистресс.Об авторахФредди Джексон Браун — клинический психолог, более 20 лет работает в Национальной службе здравоохранения Великобритании.Дункан Гиллард — специалист по педагогической психологии, практикует терапию принятия и ответственности, работая с детьми, подростками и семьями.ОглавлениеПредисловие 16Введение 17Часть 1. Знакомство с ACT 23Глава 1. Введение в ACT 25Глава 2. Быть не вполне счастливым — это нормально 35Глава 3. Развитие психологической гибкости 47Глава 4. Жизнь, наполненная смыслом 65Глава 5. Проактивность 77Глава 6. Преодолеваем барьеры на пути к полноценной жизни 87Глава 7. Осознанность 101Глава 8. Изучаем самого себя 115Часть 2. Принципы ACT 129Глава 9. Во что нам обходится избегание себя 131Глава 10. Разум и сознание 141Глава 11. Происхождение ACT и теория реляционных фреймов 151Часть 3. ACT в повседневной жизни 169Глава 12. Преодоление профессионального стресса 171Глава 13. Любовь и отношения сквозь призму ACT 183Глава 14. Пытаемся побороть проблемный гнев 197Глава 15. Учимся жить с хронической болью 211Часть 4. Проблемы психического здоровья с точки зрения ACT 223Глава 16. Преодоление тревоги в ACT 225Глава 17. Избавляемся от депрессии с помощью принятия и проактивности 237Глава 18. Избавление от аддикций 253Глава 19. Лечение психоза 267Часть 5. Великолепные десятки 277Глава 20. Десять коротких упражнений, помогающих жить осознанно 279Глава 21. Десять советов о том, как придерживаться своих ценностей 287Глава 22. Десять способов преодолеть когнитивное слияние и избегание опыта 295