Генералізований тривожний розлад. Когнітивно-поведінкова терапія для подолання невпевненості, тривоги та страху - Меліса Робішо

Перевірені та ефективні навички подолання занепокоєння й тривогиЗа генералізованого тривожного розладу (ГТР) людина може відчувати надмірне й неконтрольоване занепокоєння через проблеми зі здоров'ям, фінансами, стосунками, роботою або через будь-які інші незначні труднощі (наприклад, як не запізнитися на зустріч). Це хронічний стан, що проявляє себе низкою руйнівних симптомів, як-от проблеми з концентрацією уваги, постійна втома, порушення сну й м'язове напруження. Отже, як упоратися з тривогою й не дати їй узяти гору?Автори цієї книжки — відомі психологи, які спеціалізуються на дослідженні тривожних станів. У книзі розглянуті перевірені та ефективні методи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), що застосовуються для керування надмірно тривожними станами й занепокоєнням. Автори демонструють, як життєва невизначеність живить тривогу та як розвинути навички подолання цих станів. Книга навчить визначати два ключових типи занепокоєння (поточні проблеми та уявні ситуації), знаходити конкретні шляхи боротьби з кожним з цих типів і долати рецидиви. Настав час припинити турбуватися й почати жити повноцінним життям!"Кожен, хто страждає на генералізований тривожний розлад (ГТР) або кому важко впоратися із занепокоєнням, обов'язково має прочитати цю книгу. Вона також буде корисна спеціалістам і студентам, які цікавляться методами лікування тривоги".— Девід Дозуа, професор клінічної психології Університету Західного Онтаріо."Наполегливо рекомендую цю книжку всім, хто відчуває, що тривога впливає на їхнє життя, а також психотерапевтам, які допомагають своїм клієнтам упоратися з нею".— Лізабет Ремер, професорка психології Массачусетського університету в Бостоні.Про авторівМеліса Робішо — клінічний психолог, співзасновниця Ванкуверського центру КПТ, асоційована професорка психології та психіатрії в Університеті Британської Колумбії та Університеті Саймона Фрейзера. Спеціалізується на лікуванні тривожних розладів з акцентом на ГТР.Мішель Ж. Дюга — професор психології Університету Квебека в Оттаві та доцент кафедри психології в Університеті Конкордія. Автор численних досліджень в галузі етіології та лікування ГТР.CТИСЛИЙ ЗМІСТПро авторів 15Подяки 16Передмова 19Вступ 21Глава 1. Занепокоєння, тривога і ГТР 25Глава 2. КПТ для лікування ГТР 45Глава 3. Чи корисне занепокоєння 63Глава 4. Позитивні переконання про занепокоєння: вивчаємо факти 79Глава 5. Занепокоєння та загроза невизначеності 103Глава 6. Інтолерантність до невизначеності: розпізнавання захисної поведінки 115Глава 7. Толерантність до невизначеності: перевірка переконань 129Глава 8. Шлях до прийняття невизначеності 143Глава 9. Стратегії подолання занепокоєння щодо поточних проблем 157Глава 10. Стратегії подолання занепокоєння щодо гіпотетичних ситуацій 179Глава 11. Закріплення досягнутих результатів: керування занепокоєнням з плином часу 195Глава 12. Перешкоди на шляху до мети: як упоратися з тимчасовими зривами та рецидивами 207Література 221