Терапія прийняття та відповідальності у подоланні адиктивної поведінки - Марія Карекла

ЕФЕКТИВНІ ІНСТРУМЕНТИ ACT, ЯКІ ДОЗВОЛЯЮТЬ ПРИБОРКАТИ ПОТЯГ Й ВІДНОВИТИ КОНТРОЛЬ НАД ЖИТТЯМ!Залежність починається з потягу — сильного імпульсу, що обіцяє полегшення або короткочасне задоволення. Він може здаватися непереборним. Проте з ним можна навчитися жити — спокійно, усвідомлено, без втрати свободи вибору.У цій книзі дві досвідчені клінічні психологині пропонують науково обґрунтований підхід: терапію прийняття та відповідальності (ACT). Це не чергові поради про силу волі, а практичний посібник, завдяки якому ви дізнаєтеся, як розпізнавати тригери, зменшувати вплив згубних сценаріїв і рухатися до життя, яке відповідає справжнім цінностям. Авторки книги допоможуть розірвати коло автоматичних реакцій, подолати щоденну боротьбу з потягом і зробити перші кроки до стійких змін.ОСНОВНІ ТЕМИ КНИГИЩо таке потяг, і як виникає залежністьЧому ми не можемо просто "позбутися" потягуЯк прийняти потяг, а не боротися з нимЯк навчитися жити згідно з цінностями, а не імпульсамиЯкі навички ACT допоможуть здолати потяг у повсякденному життіПРО АВТОРОКМарія Карекла — ліцензована клінічна психологиня, асоційована професорка Кіпрського університету, сертифікована тренерка з ACT і президентка Асоціації контекстуально-поведінкової науки (ACBS).Меган М. Келлі — ліцензована клінічна психологиня, асоційована професорка кафедри психіатрії Медичної школи Массачусетського університету. Спеціалістка з лікування залежностей і розробки програм терапевтичних втручань із 16-річним досвідом клінічної практики.Стислий змістПро авторок 15Передмова 19Вступ 21ГЛАВА 1. Що стоїть за потягом 29ГЛАВА 2. Чому ми не позбавляємось залежності, коли вона шкодить? 43ГЛАВА 3. Чому важливо контролювати потяг та змінювати адиктивну поведінку 55ГЛАВА 4. Якщо не виходить контролювати потяг 71ГЛАВА 5. Як навчитися приймати потяг, а не боротись з ним 85ГЛАВА 6. На крок далі від потягу 95ГЛАВА 7. Відокремлення себе від потягу 109ГЛАВА 8. Усвідомленість: приборкання потягу 119ГЛАВА 9. Стати собі другом: самоспівчуття як протидія стигматизації 137ГЛАВА 10. Повноцінне життя, незважаючи на потяг 151ГЛАВА 11. Подолання перешкод на шляху до керування потягом 165ГЛАВА 12. Отримання допомоги в подоланні потягу 179ГЛАВА 13. Керування потягом в довгостроковійперспективі 197Післямова 209Література 212